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人体所需的营养物质有哪些?

2020-7-16 10:04| 发布者: admin| 查看: 56| 评论: 0

摘要: 身体中营养达到均衡,很好的补充维生素,并且适当的运动和锻炼,才会拥有健康的身体。关于在饮食方面如何能够达到营养均衡,在饮食方面,人体所需哪些营养物质很多人知道的不是很详尽,在下面的文章中,专家详细介绍 ...

身体中营养达到均衡,很好的补充维生素,并且适当的运动和锻炼,才会拥有健康的身体。关于在饮食方面如何能够达到营养均衡,在饮食方面,人体所需哪些营养物质很多人知道的不是很详尽,在下面的文章中,专家详细介绍了人体所需的一些营养物质。

1、蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础,在体内不断地进行合成与分解,是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分,参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。

2、脂类

脂肪是能量的重要来源之一,协助脂溶性维生素的吸收,保护和固定内脏,防止热量散失维持体温。

3、糖类(碳水化合物)

糖类是人体主要能源物质,人体所需能量的70%以上由糖类供给,它也是组织和细胞的重要组成成分。

4、水

水是维持生命所必需的,是人体内体液的重要成分,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用。

人体所需的营养物质有哪些?

5、维生素

维生素是维持人体健康所必需的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成或合成量不够,必须不断从食物中摄取。维生素分脂溶性(维生素ADEK)和水溶性(除维生素ADEK外的其他维生素)两类。它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。

6、矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。

7、纤维素

纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的要素。它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便,并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。

在上面的文章中介绍了人体所需的一些营养物质,实际上很多的营养物质都存在于我们日常生活中的食物之中。也在于饮食上,我们最好不要挑剔,无论是喜欢还是不喜欢,都要适当的吃一些,如果挑食的话就会营养出现偏差,不会达到均衡,就容易出现多种疾病。


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