没有时间健身怎么办？学会利用碎片时间，也能练出好身材

在健身方面，大多数人都是说没有时间去健身，从而缺乏锻炼。一般人群也是上班族，下班后，因一天工作已经身心疲惫，回到家里只想休息，所以就缺乏了锻炼。还有一部分人群是宝妈，因为把所有的经历都献给了家庭，忽略了自己。

其实没有人会要求一定要有腹肌，马甲线，也没有说一定要成为健美明星。起码要有一个健康的身体，这才是给自己最大的保障。身体差，你有再多的金钱，物质你都同样带不走，但是有一个好的身体，才可以去享受这些美好的事物。所以不要给自己找借口说没有时间锻炼身体，时间就想海绵，挤一挤总是有的。把自己玩手机的时间腾出来一个小时运动，慢慢就会体会到运动的乐趣和心理的释放，人都会有压力，运动就是一个释放压力的好方法

上班的路程不远，可以把坐车改成走路，把乘坐电梯换成爬楼梯，这既利用了碎片时间，又强身健体。有很多健身的方法可以锻炼。用哑铃不仅可以瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

可以做一些深蹲或者是静蹲，双脚自然打开与肩同宽，上半身背要挺直，腹部收紧，做下蹲，是臀部和腿部发力。平时可以拉伸自己的颈部，转动自己的头部，颈部链接这血管，颈锥关节，肌肉韧带等。这样不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

一些简单的动作，碎片时间我们平日都可以利用，一定要让自己运动起来，需要坚持，这样身体才会健康，才会发现自己身上问题，才好去解决。