你敢说自己的美容养颜饮食正确吗？避免效果减半美容食材使用说明 ...

因为觉得对美容有益♪这样想而努力摄取美容食材的人应该不少吧？

仅仅透过吃就可以达成的饮食美容，有时却会因为吃法而使效果减半。

因此这次就要为大家介绍，能够有效摄取美容食材的方法♡

美容食材正确说明书①维他命C其实一直在流失？！草莓篇～

草莓拥有丰富的维他命C，能够使肌肤充满弹性及光泽感，大家应该都想要多加摄取吧！

但美容不可欠缺的维他命C其实容易溶于水。

很多人洗草莓时会先把蒂头摘下，但其实这样会使维他命C开始流失，而无法摄取到珍贵的美肌营养。

因此别忘了【洗草莓时先将蒂头留着】喔♡

美容食材正确说明书②早上吃造成反效果？！柑橘类

橘子或柠檬是常见的早餐水果，含有丰富的维他命和矿物质等美容营养成份，但却也同时拥有光毒反应。

光毒反应会让皮肤和眼睛对光线敏感，因此摄取柑橘类水果会提高紫外线的吸收率。（要注意）

建议要外出当天早上最好避免摄取柑橘类水果，改在晚上或太阳下山之后食用◎

美容食材正确说明书③可能破坏维他命C？！胡萝卜

说到胡萝卜就会想到维生素β，除了可以提升免疫力之外还有美肌效果。

但由于维生素β为脂溶性，用油调理会比生吃身体吸收率更高哦！

另外，若和生胡萝卜和含有维他命C的蔬菜一起摄取的话，有着会破坏维他命C的说法。

生菜沙拉看似对健康有益，但胡萝卜还是建议炒过再吃★

美容食材正确说明书④无盐创造美丽～坚果

「似乎对美容很好」而渐渐受到注目的坚果，最受欢迎的虽然是咸味及甜味，但对美容有益的还是【无糖无盐的天然坚果】◎

虽然坚果对身体有益，但摄取过多盐份会造成水肿，而过多糖份则会引起肌肤干燥。

另外，若想要摄取到大量酵素和维他命，最好选择没有烘烤过的生坚果。

但是直接生吃坚果很可能会吃坏肚子，要稍微小心。

因此请先将生坚果泡水之后再食用，最少浸泡一个晚上等干燥之后再食用。（笔记）

美容食材正确说明书⑤加热后效果减半？！蜂蜜

非常推荐生吃含有丰富维他命和矿物质的蜂蜜，其内含的许多酵素和维他命都无法忍受高温热度，因此加热会破坏效果◎

许多人会在加热蜂蜜后再加入砂糖等调味料，这样也会使美容效果减半哦！

摄取蜂蜜时，挑选未加热的纯蜂蜜才能将美容效果一起吃下肚。