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之前有减肥的小伙伴问我：什么食物能够有饱腹感，还能够不长胖，其实对于饱腹感很强的食物有很多种，比如红薯，土豆，香蕉，苹果，杏仁等， 那么对于这些食物在下面给大家介绍一下 一、红薯，红薯绝对是饱腹的理想食品，它作为一个超强大的快速饱腹食品。它的作用也是比较有口碑，红薯中含有一种特殊的类型淀粉，它能够抵制消化酶的作用，使其在胃中停留的时间更长，从而延长饱腹感，蒸煮后的红薯对于刺激肠道的蠕动，也是更加的有力，它能够很好的预防便秘。 二、土豆，土豆是有十分有效的抗饿利器。有研究显示，包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中，煮熟的土豆饱腹指数是最高的。 三、苹果，苹果含有可溶性的膳食纤维和果胶，它能够产生饱腹感，还可以对血糖的水平进行调节，延缓身体的饥饿感，此外咀嚼苹果需要较长的时间，减缓摄食的速度，从而增加饱腹感。 四、杏仁，据重要典籍本草纲目中记载，杏仁有着三大功效，润肺、清积食、散滞的功效。 五、香蕉，它富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。能够促进肠胃的消化能力、使肠胃的吸收变的更良好，且能长时间保持能量，让人不容易感觉饥饿。 这五种食物可以帮助各位减肥的小伙伴增加饱腹感，还能够不长肉，还等什么，快收藏一下，不过不要一次吃太多呦，什么东西吃太多都会胖的！ |
