一到换季就感冒？看日常小招数，唤醒你的免疫力

一到这秋冬时节，其实就是区分大家伙的身体素质的时候了，于是就会有这么一个有趣的现象会出现了，平时看上去人高马大的人，会时不时地打喷嚏，看着他感冒了，却一直不见好，而看似瘦弱的人，别说感冒了，一点问题都没有。难道真的是“短小精悍”了？其实，这和每个人平时的生活习惯中造就的免疫力有关。

每个人的生活习惯不一样，身体素质肯定也就不一样。不同的环境，不同饮食下，各自的免疫力自然出现了个体差异，有人可以数九寒天去冬泳，有人却是弱不禁风。有人从小到大不一定有个头疼脑热，有人的身体能隔三差五的处于生病状态，这些都是免疫力的不同造成的差异，免疫力足够高的人，能够抵御大部分的细菌病毒对身体的侵害，免疫力过低的人，别说抵御了，有时真的是“病来如山倒”。

那有哪些办法可以提高免疫力？

提高免疫力，说白了就是提高自己的身体素质，“提高身体素质”这口号似的一句话，在咱上学时候，可没少听体育老师说，还记得老师都怎么说的吗？是多运动，多晒太阳。

其实，这当然是极其有用的，同时，也得注意毕竟今日不同往昔，提到运动，可不是就去跑步，打球那么单纯，如果希望能够通过运动锻炼提高免疫力，不管是年轻人也好，老年人也好，也不管是什么运动形式，就一定要讲究循序渐进，和真正的适合自己身体接受范围的运动形式，以及在运动前，做好相应的热身运动，避免运动损伤和肌肉抽筋。也切忌急功近利，不合理的，陡然怎加自己的运动量，这也是不可取的。同时，伴随着运动量的增加，也要及时的补充水分，保证人体正常的需求。

再一个是适当的晒一晒太阳，有的小仙女就不同意了，不好吧？晒太阳会变黑的！其实，秋冬时节不比夏天，适当的晒一晒，不但没太大问题，还能促进人体钙质吸收，何况如果和户外运动结合起来，也不算要特别在意的事了。

除了运动和晒太阳，饮食自然也要注意，除了保持老生常谈的荤素搭配，营养均衡，少油少盐少糖之外，还可以适量补充维生素和多喝牛奶。烟酒在这里就不多提了，能戒就戒，能少就少。

是不是免疫力越高越好？

免疫力可以说相当一部分是来自我们身体在生活习惯和环境中的不断磨合，一定程度的免疫力反映身体素质的高低，但所谓“物极必反”，当免疫力高于一个峰值的时候，恰恰也是它不好的一面出现的时候。身体有一个反应，大家都知道，叫“过敏”，这就是免疫力太厉害的结果，正常情况下，进入体内的细菌会被免疫系统层层删选，能够消灭的当时就给消灭了，而免疫力太厉害，太敏感，很多不是病毒，甚至是有益的细菌，它都“大开杀戒”，继而人体就出现过敏的症状了。所以，当免疫力不足的时候，也不能一味地想着法子往上提，有些朋友甚至会使用一些可以提高免疫力的药物，这就需要切实的结合个人身体素质进行了。

总之，提升免疫力要结合个人情况，做到因人而异，再因人制宜，适度调整饮食和运动，不盲从，不跟风，保持健康生活习惯，自然身体越来越好。