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女性进入更年期,雌激素不足要进补,但补多也不行

2019-9-23 15:54| 发布者: sally| 查看: 180| 评论: 0

摘要: 我们都知道,雌激素对女性的重要性,它是促进女性保持第二特征的关键物质。在身体功能正常的情况下,雌激素在体内的分泌是持续且平衡的。但是,随着年龄的增长,雌激素也会随着身体的老化而逐渐下降。此外,当生活和 ...

我们都知道,雌激素对女性的重要性,它是促进女性保持第二特征的关键物质。在身体功能正常的情况下,雌激素在体内的分泌是持续且平衡的。但是,随着年龄的增长,雌激素也会随着身体的老化而逐渐下降。此外,当生活和工作上的压力对女性的生理和心理造成影响时,就会加速体内雌激素分泌的减少。那么,雌激素除了会影响女性的第二特征外,对身体还有哪些影响呢?

色衰掉发:女性到了30岁以后,雌激素分泌就会开始减少而不足,身体就会出现预示,首先给出信号的就是皮肤。由于雌激素水平下降,皮肤的代谢功能就无法正常运转,代谢垃圾和毒素堆积,皮肤角质层增厚,皮肤就会失去弹性,变得干燥,脸上的细纹和眼袋慢慢出现,色斑和皱纹会明显增多。此外,雌激素不足时,头发掉落会比以往更多,白发出现更频繁。

女性进入更年期,雌激素不足要进补,但补多也不行

影响身心:雌激素不足会影响身心健康,在心理上会变得烦躁不安、脾气暴躁,生理上会出现睡眠质量差、疲惫无力、腰酸背痛、关节疼痛、记忆力衰退等现象。更显出的表现是,女性的月经会开始紊乱,白带慢慢增多,出现心悸、头痛、淌虚汗、脸部发红,严重者可能会诱发高血压、以及心血管疾病。此外,女性对男女互动方面欲望降低,甚至冷淡,影响夫妻正常的交流。

骨质疏松:雌激素是女性骨骼形成的关键物质,它可以促进骨骼对钙的吸收,加强骨骼的硬度和愈合速度。如果雌激素不足,身体骨骼吸收钙质的效率降低,造成皮质骨变薄、松质骨变稀疏,孔隙变大,就会出现容易骨折且愈合慢、腰酸背痛、手脚酸疼、颈椎病以及各种关节炎症。

女性进入更年期,雌激素不足要进补,但补多也不行

当女性发现自己有上面这些生理和心理现象时,往往第一时间想到的就是补充雌激素,然而盲目补充雌激素虽然可以避免出现雌激素不足的现象,但也可能造成雌激素过高的现象。如果雌激素过高也会对身心产生不良影响。当体内雌激素过高时,脑垂体会变得亢进,导致人的精神处于亢奋状态。此外,雌激素过高会出现月经不调、经血量过多,雌激素与孕激素的比例不平衡,导致女性内分泌失调,甚至可能影响受孕。

那么我们应该如何补充雌激素呢?

对于雌激素不足的女性,可以食用含有雌激素的食物来补充,但避免过度使用雌激素造成雌激素过高的现象,此外,在补充雌激素的过程中,可以适当食用富含锌和硒的食物,比如黄豆及其他豆制品。因为黄豆中含有异黄酮,有助于平衡体内的雌激素水平,避免雌激素过高或者过低。

女性进入更年期,雌激素不足要进补,但补多也不行

最后要说的是,雌激素下降是每个女人都会遇到的问题,特别是更年期女性,应该要积极面对,而对于还没到更年期的女性遇到雌激素下降时,应该多从自己的生活坏习惯下手,规律的饮食、作息习惯才是补充雌激素最好的“良药”。


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