60岁之后，每天晚上睡几个小时比较好？答案告诉你，别勉强

以前，无论是什么年龄段的人，我们总是会强调，每天八个小时的睡眠，是一分钟都不能少的。但是其实人的身体在每个阶段的身体的状态都是不一样的，若是你强行还是要求要有八个小时的睡眠，其实是不合理的。就像过了60岁以上的老人，其实睡眠时间是远远不足八个小时的，那么他们应该睡多少个小时比较好呢？

过了60岁之后，每天晚上睡几个小时比较好？

60岁以上的老人，其实本身觉少的情况下，若是能够保证每天都有5到7个小时的睡眠，晚上的睡眠时间就相当充足了。而对于很多的老年人来说，其实中午都会有午休的时间，所以本身晚上的睡觉的时间就会比较少。

而据研究发现，60岁以上的老人，每天若是睡觉的时间，不要多余7个小时的时候，这样就可以延缓大脑的衰老的时间至少两年。而那些每天真的能够睡眠8个小时的老年人，往往就很有可能大脑的衰老的速度会加快，这样也会加大老年痴呆出现的概率。

所以对于老年人而言，其实每天睡七个小时以内，对于身体反而是有好处的，而老年人本身身体就在慢慢衰老，这个时候多锻炼锻炼，就能够帮助促进你的身体的血液循环，也能够让你身体变得更健壮。

老年人可以选择早上起来之后，出去散散步，到公园散散心、聊聊天，这样你的身心都能够保持一个健康的状态。而且白天的运动量比较多的话，也能够让你在晚上的时候能够睡得更沉，更香一点，对于身体也是有很大的好处的。

所以其实本身老年人是并不需要睡觉的时间那么长的，有时间多散散心、和同伴说说话，聊聊天，都能够保持大脑的活跃，让你的大脑不会那么早得进入衰老的状态。

而老年人不仅仅是要关注睡眠时间的控制，睡眠的质量也是需要关注的重点。

想要提高睡眠质量，首先是要注意对于情绪的调整。很多的老年人，睡不着的原因，大多是因为为儿女操心，才会整夜整夜睡不着觉。而总是这样带着心思进入到睡眠的时候，是会影响到睡眠的质量的，对于身体也有很大的伤害。所以睡前一定要注意不要想那么多，老年人放宽心生活身体才会更健康。

其次就是睡前的饮食要注意清淡，对于老年人来说，晚餐最好是粗粮为主，就不要吃什么大鱼大肉，更不要喝酒了。因为这些都是会加重你的身体的负担的，所以要注意平时自己要自我控制，让自己能够睡个好觉。

睡前喝点热水，多泡泡脚。老年人其实最怕的就是三高的问题，而这些问题主要就是身体的新陈代谢变慢了，睡觉的时候新陈代谢会变得更慢，这个时候血液就会很容易变黏稠，并且身体内的垃圾堆积在体内很难排出来。

所以在睡前注意喝点热水，能够帮助稀释血液的浓度，促进身体的血液循环，而多泡泡脚，也能够帮助你舒缓下半身、腿部的压力，这样促进血液的回流，让你的身体的负担，尤其是腿部的负担能够减轻很多。