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俗话说，背薄一寸，寿长十年，背部厚一公分，人或就会显老三岁，背部的健康状况，能够反映出身体脏腑之间的运转情况，对身体健康有着很重要的作用。因为背部往往是脂肪很容易堆积的地方，背厚的话，不仅会加重脊椎的负担，容易带来脊椎问题；还会影响到气血的运行、阻塞背部的经络，背部厚了，可能一系列的健康隐患都会随之而来了。 因此，养好背部就是重中之重，养背就等于是在养五脏六腑，调理的是我们的全身，可以疏通经络，缓解疲劳，还能帮你排湿排毒，有利身体健康！下面教大家几个简单的养背动作，坚持做，身体更加健康，不遭罪。 以下几个简单的养背小动作，大家不妨跟着做一做 平躺顶腰 平躺顶腰这个动作可以帮你把背部的肌肉变得更加的紧致，还可以促进背部的脂肪的燃烧速度，经常这样练习，或能让你远离虎背熊腰，背部越来越薄，身体也越来越健康。具体的做法是，平躺在床上或者瑜伽垫上，利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持住姿势片刻，稍后慢慢恢复原样。 “小狗式” 双脚打开与髋同宽，跪立在垫面上，小腿的脚背贴垫子上，保持大腿与地面是垂直的，身体的躯干前屈向下，慢慢的延伸脊柱；甚至手臂，前额慢慢点地，同时也要保持5-8个呼吸。这个像小狗式的动作，可以帮你很好的放松背部的肌肉，加快背部的新陈代谢，缓解背宽、水肿的现象，背自然也就更好看了。 “网球AN摩法” 背部靠墙站立，将一个网球夹在背部与墙面之间，移动自己的后背就可以进行AN摩了，因为在背部移动的过程中，网球会AN摩到整个背部，网球会形变产生的回弹力作为施压力，背部就受到了很好的AN摩，紧张的肌肉得到放松了，感到酸酸胀胀但也感觉很舒服，说明AN摩的比较到位。不过要注意，经络的走向大多是纵行的，背部移动也应该避免左右移动。 “神猴式” 坐在垫子上，身体保持直立，腰背挺直，以劈叉的形式进入：左脚前右脚后，慢慢配合好呼吸，两腿伸直稳定之后，双手在提前合并伸直，上举通过头顶、目视手部的方向，这样保持5-10分钟即可。做到后背微微出汗最好，瘦背的效果比较好，还可以缓解腰酸背痛的现象。 此外，除了以上的几个简单的养背小动作，平时没事时打击还可以晒晒背、捶捶背、推推背之类的，都是可以很好的缓解腰酸背痛的现象的，背部的厚度也会慢慢的变薄，经络打通了，血液循环和新陈代谢也加快了，身体更加健康。 特别是长期伏案学习或者久坐不动的上班族，经常做体力活背部承受比较大的压力的人来说，不妨坚持练一练，你的背部会会越来越薄，更加健康。 所以说，背薄一寸、寿长十年还是有道理的，以上的一些养背的小方法，大家平时不妨学着做一做，或能越活越年轻。 |
