我们的体内是存在气血的，血气不足的人往往体内的器官运转不正常，容易引起早衰，从而引起身体生病。因为气血是人体的根本，只有气血充足的人，身体才会健康，这也是身体健康的最基本的条件之一。

虽然气血很重要的，但是很多人并不了解血气不足所带来的症状，因而常常忽略，又或者感觉身体虚弱，却找不到病因。

对于男性来说，气血不足的主要症状有：很容易感冒、身体乏力、容易劳累、口干舌燥、身体消瘦，甚至会出现关节疼痛和头晕的现象，还会伴有面色难看和记忆力下降的现象。

对于女性来说，最为明显的是就月经量会突然的减少，甚至出现停经的现象，身体不太正常。

既然血气不足对身体健康的影响那么多大，那么在平时我们该如何补充气血呢？其实可以通过食物来进行调理的，毕竟我们每天都要吃饭，通过吃就能够解决的问题，何乐不为呢？

血气不足易生病，5种食物帮助恢复气血，吃一种也好

5种食物帮助恢复气血

1、南瓜

南瓜的营养非常的丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养物质之外，还含有锌、铁、钴等微量元素，这些物质对人体健康是非常有帮助的，对血液中细胞的活性也很有帮助。

锌元素能够直接影响成熟红细胞的功能；铁元素则是血红蛋白的重要组成成分之一；钴也是红细胞的重要组成成分。

因此，在平时可以多吃些南瓜，能够提高造血的能力，帮助恢复气血。在食用的时候建议清蒸，这样营养成分保存比较良好，也更健康。

2、红枣

红枣是非常常见的补气血的食物，它含有丰富的维生素，含有人体所必须的多种氨基酸，是非常养生的食物之一。

因此，如果平时气血不太足的人，那么每天吃几颗红枣是非常不错的，不仅能够补充气血，还能够提高身体的免疫力。

建议将红枣熬粥、炖汤来吃，也可以与鸡肉一起炖或蒸着来吃，口感更佳，营养丰富全面。

3、花生

花生是常见且便宜的坚果类食物，吃花生对补气血也是有帮助的。花生当中含有丰富的铁元素，是红细胞的重要组成成分，对补充血液有帮助。

不仅如此，花生的表皮红衣当中含有甘油酯、甾醇酯等物质，对促进骨髓造血有不错的帮助，从而能够帮助提高血小板的质量，提高造血的效率和质量。

因此，在平时可以时不时吃几颗花生，在吃的时候最好连着那层表皮红衣一起吃下，这样营养更佳。

4、桂圆

桂圆也叫龙眼，不过桂圆一般是指干果，也就是龙眼晒干之后的叫法。桂圆的营养价值是很高的，含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等物质，因此具有不错的滋养补益的作用。

桂圆当中的铁元素含量也是比较丰富的，常吃桂圆不仅能够帮助补血，还能够帮助补气，滋养身体，强健身体等等。

因此，在平时可以吃点桂圆，也可以将桂圆用来熬粥或者煮汤来喝，这些都是不错的。

5、枸杞

枸杞是药食两用的食材，枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，具有不错的抗氧化作用。

因此，枸杞能够补气血、延缓衰老、养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃等等功效，对身体健康大有裨益。

建议平时放点枸杞泡水喝，或者熬粥、煮汤的时候加点枸杞，常吃的话，对身体健康有好处，对补气血也是有辅助作用的。

损气血的3件事要少做

既然想要补充气血，那么在平时就要少做一些损耗气血的事情。

1、少熬夜

熬夜对身体健康的损害是很大的，同样也会损耗我们身体气血。熬夜的行为本身就是一种透支的行为，会将我们身体的生命力给透支掉，会让身体的各个器官得不到休息，自然也就容易出问题了。

因此，不想损耗气血，不想伤害自己的身体健康，那么就的需要少熬夜。

2、过度焦虑

人遇到压力的时候会产生焦虑，一定程度的焦虑对身体健康的影响是不会很大的。但过度的焦虑就不同了，会严重的影响整个人的身心，会扰乱内分泌，并且还会使得气血暗耗，使得自己非常的疲惫。

因此，建议在平时要学会释放压力，不要让自己过度的焦虑，否则对身体的伤害是比较大的。

3、不当的饮食

其实饮食的行为也会影响我们体内的气血的，当出现饮食不规律、暴饮暴食、肥甘厚味、吃冷饭冷菜等不当饮食行为的时候，那么对身体来说则是一种负担，会消耗体内的气血。

不仅如此，不当的饮食还会伤害我们的脾胃，脾胃不好，那么人就难以正常的消化和吸收食物的营养，这对气血的恢复也是不利的。

因此，建议在平时要改掉不当的饮食习惯，吃饭规律点、吃饭要慢一点、饭菜要清淡点、吃饭要趁热等等。